俗话说：“秋冬进补，来年打虎。”最近气温突然“跳水”，很多人都被冷风打了个措手不及。秋冬交替，天气转凉，人体也需要顺应自然股票配资学习，补充营养，为来年的健康打下基础。
但很多人一提到“补”，就担心上火，或者不知道到底该补什么。尤其是中老年朋友；常有一些“难言之隐”，比如腰腿酸软、夜尿多、精神不振、失眠健忘等，其实这些都可能与身体的“精气”不足有关。
什么是“精”？为什么秋冬要养精？
中医讲，“精”就像是人体的“燃料”，是维持生命活力的根本。它藏于肾，就像汽车的“油箱”，油箱满了，车才有劲；肾精充足，人才有精神、有活力。
秋冬季节，气候干燥，人体新陈代谢减慢，正是“藏精”的好时机。这时候合理进补，不仅不容易上火，还能更好地吸收营养，为身体“充电蓄能”。
海参温补，足敌人参，平补肾精的佳品
展开剩余63%海参，海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一，同时也是一种性味平和、不温不燥的滋补食材。它不像一些大补之品容易引起上火，特别适合中老年人和体质虚弱的人群在秋冬食用。
古籍记载：
l 《食物本草》说它“主补元气、滋益五脏六腑”
l 《本草从新》&《本草纲目拾遗》称其“补肾益精、养血润燥”
现代研究也证实：
海参富含胶原蛋白、海参肽、海参皂甙、精氨酸等营养成分，是皮肤、骨骼及各种组织中的重要营养，有助于促进伤口愈合、增强免疫力，尤其对男性生殖健康也有益处。
海参适合哪些人？
1. 肾精亏虚人群：常感觉腰膝酸软、耳鸣、脱发、夜尿多、精神不振。
2. 血虚/贫血人群：面色苍白、头晕眼花、皮肤干燥、失眠多梦。
3. 久病或术后恢复人群：身体虚弱、气血不足、伤口愈合慢。
4. 需滋补的男性：精力下降、容易疲劳、腰腿无力。
秋冬吃海参，怎么吃更好？
海参可以蒸蛋、炖汤、煮粥、清炒，搭配鸡肉、枸杞、红枣等食材，既美味又营养。
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